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妊活中や妊娠初期の女性にとって、葉酸の働きは最も重要なものだと言われており、厚生労働省が正式に妊活中や妊娠中に適切に摂取するよう勧告していることからも、その効果が伺えます。体内に入った葉酸は、水溶性であるために尿や汗と一緒に体外に出ていくので、余分な葉酸が蓄積していく、という事はあまり無いようです。それでは、どれだけ摂っても問題ないのかと言うと、そうでもありません。葉酸を過剰に摂取すると、発熱、かゆみ、呼吸障害を引き起こすとの報告もあるようです。葉酸サプリ等で葉酸の補給をする場合、指示された分量と用法を守ってください。葉酸の摂取期間についてお話しします。皆さんご存知のように、葉酸の摂取は妊娠前から妊娠３か月まで期間において最も重要な期間であることは、疑いようがありません。それでは、この期間を過ぎた後、具体的には妊娠中期から後期の妊婦にとって、葉酸は不必要なのか？という疑問も抱きます。しかし、そうではないのです。葉酸の働きである、赤ちゃんが先天性の障害を発症するというリスクを下げてくれるという意味では、妊娠初期が重要な期間だという事です。ですから、この時期での摂取を特に意識して欲しいという事であって、葉酸の摂取はこの期間だけに限った話ではないのです。妊活中は、普段の食生活から摂取できる栄養に注意されている方が多いですよね。不足しがちな栄養素についてはサプリで補給するが良いと思います。妊活中において、栄養補給や体調管理のためのサプリはたくさんの種類がありますね。選ぶ基準としては、葉酸入りのものにすれば、間違いはありません。妊活中に不足しやすい葉酸には、貧血を防ぎ、赤ちゃんが先天的異常を発症するリスクを回避できることが報告されています。それから、精子の染色体異常を軽減し、健全な精子を増やしてくれることが分かっています。ですので、赤ちゃんを望む夫婦どちらにも非常に重要なサプリだという事がお分かり頂けたと思います。妊娠がわかったら何より先に葉酸を摂取するようにと言われるように、この二つは切り離して考えることは出来ません。それはつまり、葉酸が、胎児の健やかな成長に働きかけると言われているからです。この話はもちろん、妊娠を希望する妊活中の方にも言えるでしょう。実際に妊娠が発覚した後で慌てて葉酸を摂ったとしても、葉酸が最も必要な受胎直後に戻ることは出来ません。ですから、十分に栄養のある母胎で育てることの出来るように、妊活中から葉酸を摂るように意識しましょう。不妊の要因としては、受精卵が着床しにくくなる子宮着床障害や、排卵がスムーズでないといった女性側に原因があるものと、精子が微量かほとんどない無精子症や性機能障害など男性のほうに起因するものが挙げられるでしょう。原因といってもこのように複数あり、男女どちらかのせいにするのは非現実的です。ほかの要因を放置して妊娠の時期を逸することがないよう、男女ともに検査を受けることが推奨されているのも当然ですね。近年、葉酸の効果への注目が集まっており、多くの産婦人科で妊婦への摂取が勧められているんですよね。サンプルの葉酸サプリを配布している産婦人科もあるようです。ですが、妊娠中に葉酸を意識していなかった、という方も少なく無いそうです。仮にサプリメントを摂っていないとしても、ビタミンＢ群に属する栄養素である葉酸は、ホウレンソウなどの野菜やお肉にも多く含まれているんです。ですから、食事によっても、多少は摂取できているという事ですね。不妊体質とストレス。この二つは密接に関わっています。生殖ホルモンの分泌を乱すストレスは、妊娠を妨げる種々の症状を引き起こすことがあります。周囲の励ましや期待などが負担となったり、時間的制約による焦りが不妊治療に通ううちに高じてくるということも少なくなく、ますます追い詰められるという繰り返しも、ないわけではありません。治療しているのですから、あとはおおらかに構えるのが大切です。葉酸を摂取する妊婦の方へ、少し気を付けていただきたいことがあります。葉酸を普段の食生活で葉酸を補おうと考え、葉酸を多く含む代表的な食品である、ほうれん草や貝類、レバーを、意識して摂るようにしている方も大勢居ます。しかし、実は葉酸は熱に弱いため加熱調理してしまうと、熱や水によって、食材から葉酸が失われてしまっているなんて事もあります。一日の葉酸の摂取量を、食材から計算したとしても、足りていないかもしれません。不妊が続く状態を打破するために、いつもの食事を改めてみるのも重要なことだと思います。精子や卵子を作るのは親となる人の体ですから、乱れた食習慣を続けていては卵子や精子の活発さは、望むほうが無理なのではないでしょうか。妊娠を望むなら、まずは体作りです。栄養バランスの良い食生活を心がけ、体を作る時間を愉しむ「ゆとり」も大切です。妊娠を望む方や妊活中の女性にとって影響があるものと言えば、食事ですよね。妊活とは、夫婦生活を含めて妊娠しやすい体づくりを進めるというものです。妊活中の女性はいつ妊娠しても不思議ではないですよね。ですから、実際に妊娠したと分かるより先に、健康的な食事で適切な栄養を摂取するようにしましょう。特に摂取を意識して欲しい栄養素は葉酸で、妊娠初期の胎児の成長には必要不可欠のものです。忘れがちですが、妊娠検査キットによって妊娠が確定するより前からお腹の中の受精卵が成長をはじめています。受胎時に栄養不足などの事態に陥らないよう、妊活をしている方は、なるべく早い段階で十分な葉酸を摂取し、赤ちゃんを元気に育てられるように備えておきましょう。